logo_small_inner logo_small_outer
23 апр. 2018 г., 19:47:50
4520

Время ланча

Работа работой, а обед по расписанию. Даже в самом загруженном графике можно выкроить время, чтобы подкрепиться и с новыми силами взяться за дела. Главное, найти удобный вместительный ланч-бокс. Как выбрать по-настоящему качественный контейнер для еды? Что вкусного в него положить? И как сделать офисный обед полезнее?

Контейнеры для еды

контейнеры

вилкастакан_2

Значок «рюмка-вилка» означает, что эта посуда пригодна для еды. А вот если его нет или он перечеркнут, на кухне такому экземпляру точно не место.

знакмеб_2
Треугольник из 3 стрелок (петля Мебиуса) наносится на изделия, пригодные для повторной переработки.

снежинки_2
«Снежинки» обозначают, что контейнер подходит для замораживания продуктов

микро_2
«Печка с волнами» - что в посуде можно разогревать пищу в микроволновке

тарелкидуш_2
«Тарелки или бокалы под душем» говорят о том, что контейнеры можно мыть в посудомоечной машине.
PET или PETE - полиэтилентерефталат. Используется для изготовления упаковок (бутылок, коробок, банок и т.п.) для розлива прохладительных напитков, соков, воды. Потенциально опасен для пищевого использования.
HDPE (ПНД) - полиэтилен высокой плотности низкого давления. Безопасен для пищевого использования.
PVC или ПВХ - поливинилхлорид. Использовать для хранения пищевых продуктов нельзя, может содержать опасные для жизни вещества.
PP - полипропилен. Выдерживает высокие температуры, поэтому посуду можно использовать для горячей еды и напитков.
PS - полистирол (polystyrene). Используется для изготовления столовых приборов, чашек и пищевых упаковок. Еду в нем хранить можно, но только холодной - при нагревании выделяется высокотоксичный стирол.
Правила использования пластиковой посуды:
• Их нельзя мыть с использованием агрессивных чистящих средств, жесткими и металлическими мочалками.
• В пластиковых контейнерах не рекомендуется хранить кислые продукты: ягоды, блюда с применением лимонного сока, уксуса - и все в таком роде.
• Для СВЧ следует использовать только те контейнеры, на упаковке которых указана такая возможность.
• Любые изделия из пластика со временем могут начать выделять вредные вещества. Поэтому безжалостно отправляй в мусорное ведро контейнеры с первыми признаками «старения» - возраст выдает изменение цвета материала, появление шероховатостей и микротрещин.
• Одноразовые пластиковые контейнеры, как и следует из названия, предназначена для однократного использования. Даже в целях экономии мыть такую посуду не следует. Если вы действительно заботитесь о природе, отдавайте предпочтение многоразовой пластиковой посуде или обычной керамической. Также не рекомендуется разогревать еду в такой посуде. Если на ней нет специального значка, то лучше сначала переложите содержимое в подходящую тару, а уже потом отправляйте в микроволновку.
• Пластиковые контейнеры, которые можно ставить в СВЧ-печь с успехом можно мыть в посудомоечной машине.

Правильный режим питания

правильный-обед
Редко кому удаётся утолить голод за один приём пищи. В среднем, в течение рабочего дня людям приходится есть трижды.
Первый перекус — небольшой перекус после завтрака. Он может состоять из горсти орехов, сухофруктов, сэндвича из цельнозёрного хлеба с сыром, варёных или приготовленных на пару овощей.
Обед — будет правильно, если для основного приёма пищи вы выберете сочетание «углеводы, белок, клетчатка». Такому меню соответствует гречка с отварной или приготовленной в духовке курицей, а также зелёный салат.
Второй перекус — лучше всего для второго перекуса выбрать продукты, богатые белком и медленными углеводами. Рекомендуется обратить внимание на бобовые или сыр «Камамбер», где в большом количестве содержится белок, полезные витамины и минералы. Что касается медленных углеводов, то здесь присмотреть к фруктам с низким содержанием сахара (киви, персики, яблоки, апельсины) и ягодам.
Помните: по своим размерам перекусы должны быть меньше основного обеда. Если вы взяли лишнее, не стоит стараться это съесть, когда вы не голодны. Переедание не приведёт ни к чему хорошему.

5 простых вариантов ланчей

5простыхланчей
Понедельник
1. Отварные макароны с кусочками запеченных куриных бедрышек. Отварные брокколи. Можно полить сверху любым имеющимся соусом в холодильнике.
3. На десерт порежьте на четвертинки персик.
Вторник
1. Спринг-роллы с корейской морковью, редисом и сыром тофу. Нарезанная морковь, огурцы и стручковая фасоль.
3. Пророщенные зерна бобов с цельнозерновым кусочком хлеба восполнят дефицит витаминов и энергии.
4. На десерт будет клубника с кусочками дыни.
Среда
1. Ломтики отварной индейки с сыром сулугуни на шпажках с ломтиками черного хлеба.
2. Кусочки стеблей сельдерея с соленым ореховым маслом. Ореховое масло легко приготовить самостоятельно. Для этого возьмите по горсти арахиса, кешью и фундука. Превратите с помощью блендера в пасту, добавив 1 ст. л. оливкового масла и соль по вкусу.
4. Малина с черникой - замечательный десерт.
Четверг
1. Для сочных полезных котлет смешайте говяжий фарш с небольшим количеством отварного зеленого горошка.
2. Отварные яйца, разноцветные перчики и соус из авокадо и огурца - сплошные витамины!
3. На десерт клубника.
Пятница
1. Колбаски (гриль) с консервированными грибами и дижонской горчицей.
2. На гарнир положите отварную или консервированную белую фасоль.
3. На десерт сладкий рис или киноа с ананасами и орешками.

Обеды, которые не нужно разогревать

сэндвичи
Понедельник
Гамбургер с котлетой из говядины
Ингредиенты:
Булочка с кунжутом;
• 2 котлеты из говядины по 100 г;
• листья любого салата (который вам больше нравится), другая зелень по вкусу;
• 1 помидор;
• 50 г любимого сыра;
• 4 столовые ложки томатной пасты;
• 2 столовые ложки несладкого йогурта или сметаны.
Разрежьте булочку пополам. Поджарьте котлеты, и за минуту до готовности выложите на них сверху по ломтику сыра, чтобы он слегка расплавился. На срез булочки положите лист салата, помидор, котлету с сыром, потом повторите слои в обратном порядке. В любой момент можно полить бургер йогуртом или томатной пастой, как вам нравится.
Вторник
Сэндвич с сыром и шпинатом
Ингредиенты:
• 100 г мягкого сыра;
• 4 куска зернового хлеба;
• 1 помидор;
• 100 г шпината (свежего или размороженного);
сливочное масло;
приправы по вкусу.
Мелко нарежьте шпинат и обжарьте его на сливочном масле со специями. Положите на хлеб массу из шпината, кусок сыра и помидорный ломтик. По желанию можно добавить несколько маслин.
Если не любите шпинат, замените его любыми овощами-гриль.
Среда
Сэндвич с салатом из куриной грудки
Ингредиенты
Для салата:
• 200 г отварной куриной грудки;
• 100 г сельдерея;
• ½ стакана измельчённых грецких орехов;
• 50 г твёрдого сыра;
• хлеб.
Для заправки:
• ½ стакана майонеза (можно заменить йогуртом);
• 4 столовые ложки яблочного сока;
• 3 чайные ложки мёда;
• 2 чайные ложки яблочного уксуса;
• 1 чайная ложка горчицы;
• 1 столовая ложка кондитерского мака;
• соль и приправы по вкусу.
Ингредиенты для салата нужно измельчить и перемешать. Затем смешать до однородной консистенции ингредиенты соуса, заправить им салат. Полученную смесь можно выкладывать на хлеб или заворачивать в лаваш.
Четверг
Бургер с рыбой
Ингредиенты:
• 1 булочка с отрубями;
консервированный тунец;
• 1 помидор;
• 1 чайная ложка оливкового масла;
• 1 варёное яйцо;
• листья салата и зелень по вкусу.
Тунец разомните вилкой, нарежьте яйцо, половину добавьте в рыбу. Смешайте с маслом. Разрежьте пополам булочку, сделайте в ней углубление, положите листья салата, ломтики помидора и рыбную начинку.
Пятница
Ролл с курицей
Ингредиенты:
курица (лучше грудка, но можно любую часть);
лаваш;
белокочанная капуста;
• 1 свежая морковь;
• 1 помидор;
листья салата;
плавленый сыр в баночках;
• 50 г ветчины.
Отварите курицу и нарежьте тонкими ломтиками. По желанию их можно обжарить. Капусту мелко нарежьте, морковь натрите на крупной тёрке. Ветчину нарежьте тонкими ломтиками.
Возьмите лаваш и смажьте его тонким слоем сыра. На сыр положите салат, капусту, морковь, ломтики ветчины и курицу. Заверните и берите с собой.

Обеды для детей в школу

детям

Вариант 1
Сок 200 мл
Круглая булочка с ломтиком куриного филе. Куриное филе заранее запечь в духовке или на гриле. Домашний гамбургер будет аппетинее с ломтиком твердого сыра и листком салата.
Яблоко, целое или половинка.
Вариант 2
Молоко 200 мл
Кекс маленький любой, с творогом, шоколадом, цукатами или изюмом
• Отварное яйцо
• Кусочек хлеба
Банан
Вариант 3
• Домашние вафли 4 шт.
• Стакан йогурта (не забудьте про ложку)
Сок 200 мл
• Дольки апельсина или мандарин
• Кусочек сыра
Вариант 4
Маффины с любой начинкой (домашние кексы) 2-3 шт.
Молочный коктейль 200 мл
• Ягоды винограда или черники по желанию (в бумажной формочке для кексов)
Вариант 5
• Бутерброд с сыром, с двумя ломтиками белого хлеба без корки, лист салата или ломтик свежего огурца по желанию
Сок 200 мл
Груша не мягких сортов
Вариант 6
• Домашняя куриная котлета с круглой булочкой, лист салата и кусочек сыра по желанию
• Молочный коктейль
Киви
Что еще можно добавить в ланч-бокс:
• свежие ягоды
• свежие кусочки овощей
• отварные морковь или картофелину
• печенье
• мини-пакетик с сухофруктами или цукатами
• отварную сосиску
• кусочек буженины или куриной пастромы
• мармелад в индивидуальной упаковке
• гематоген
• стаканчик желе или киселя
• творожный сырок
• домашние оладья или блинчики
• кусочек домашнего пирога со сладкой начинкой, но не с мясной, рыбной или другими скоропортящимися продуктами

Для доступа в раздел «Алкогольная продукция» необходимо подтвердить свой возраст.
Вы старше 18 лет?
Цена по карте
лояльности
Вернем бонусы за покупку
Второй товар в подарок
Точная цена будет доступна после
взвешивания
Обязательным условием является
оформление и получение заказа
Внимание! При комплектации заказа
сумма может измениться
К сожалению, вы не можете заказать
более единиц данного товара
Онлайн оплата будет доступна после комплектации заказа. После оформления заказа ожидайте sms и e-mail сообщения со ссылкой на оплату.
Зарегистрироваться или Войти
или использовать
Используйте карту Тут Просто для покупок
КАРТА ТУТ ПРОСТО ЭТО
Скидки по карте на товары
Уникальная система бонусов
Участие во всех акциях
Доступ в любое время к личному кабинету для просмотра бонусного баланса и истории покупок
Товары за бонусы
Больше бонусов для постоянных покупателей